NUTRIZIONE E COMPORTAMENTO ALIMENTARE: Alimentazione consapevole per la salute e longevità

Il corso guida verso scelte nutrizionali consapevoli che favoriscono energia mentale, equilibrio metabolico, composizione corporea e mantenimento della vitalità nel tempo, con un approccio realistico e sostenibile, applicabile nella vita personale e professionale

Programma

Modulo 1 – Nutrizione e metabolismo

• Funzioni e fonti di macro e micronutrienti
• Metabolismo energetico
• Indice e carico glicemico
• Errori alimentari comuni

Modulo 2 – Organizzazione dei pasti

• Struttura del pasto bilanciato
• Frequenza e porzioni
• Lettura etichette alimentari
• Pianificazione settimanale

Modulo 3 – Nutrizione e mente

• Nutrienti per funzioni cognitive
• Effetto di zuccheri, caffeina, alimenti processati
• Microbiota e salute mentale
• Fame emotiva e routine per la performance

Modulo 4 – Nutrizione preventiva

• Strategie anti-aging
• Alimenti bioattivi
• Supporto a muscoli, ossa, mitocondri
• Riduzione dell’infiammazione
• Approccio personalizzato

Modulo 5 – Laboratorio pratico e confronto

• Diario alimentare e piano settimanale
• Analisi prodotti e simulazioni d’acquisto
• Q&A, casi reali e sintesi finale

Contatti

Ufficio formazione - formazione@ferrarilearn.it -  0521 17 98 042